Sivasspor
Hatayspor
Beşiktaş
Konyaspor
Alanyaspor
Kasımpaşa
Samsunspor
Fenerbahçe
Pendikspor
Erzurumspor FK
Boluspor
Çorum FK
Iğdır FK
Manisa FK
Sakaryaspor
İstanbulspor
Vanspor FK
Erbaaspor
Bld. Derincespor
Somaspor
Elazığspor
Arnavutköy Bld.
Karacabey Bld
Giresunspor
Karaman FK
Diyarbekirspor
Menemen FK
68 Aksaray
Kastamonuspor
Sarıyer
Beykoz A.Ş.
Altınordu
Kırklarelispor
Kepezspor A.Ş
24 Erzincanspor
İnegölspor
Batman Petrolspor
1461 Trabzon FK
Fethiyespor
Adana 01 FK
Isparta 32
İskenderunspor
Yeni Mersin İY
Serik Bld
Wolverhampton
Man. City
Liverpool
Chelsea
Hull City
Sunderland
Holstein Kiel
Union Berlin
Wolfsburg
Werder Bremen
Mallorca
Rayo Vallecano
Atl. Madrid
Leganes
Villarreal
Getafe
Barcelona
Sevilla
Empoli
Napoli
Lecce
Fiorentina
Venezia
Atalanta
Cagliari
Torino
Roma
Inter
Le Havre
Lyon
AJ Auxerre
Reims
Nantes
Nice
Toulouse
Angers
Montpellier
Marsilya
Willem II
F. Sittard
Groningen
Utrecht
Heracles
Ajax
Zwolle
NAC Breda
7
Maryland Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada araştırmacılar, uçtuğunuz yöne bağlı olarak jet lag’den kurtulmanızın ne kadar süreceğini göstermek için matematiksel bir model kullandılar. Buldukları sonuç, dokuz zaman dilimi boyunca seyahat etmeniz durumunda, batıya uçarsanız iyileşmenizin sekiz gün alacağıdır. Ancak, doğuya uçarsanız, iyileşmeniz 13 gün kadar sürebilir.
8
JET LAG BELİRTİLERİ
Jet lag belirtileri sadece kişiden kişiye değişmekle kalmaz, aynı kişi her uçuştan sonra farklı belirtiler yaşayabilir. Bu durum, sağlık hizmeti sağlayıcılarının neyin jet lag ile ilgili olduğunu ve neyin başka bir şeyden kaynaklanabileceğini belirlemesini zorlaştırmaktadır.
9
Bununla birlikte, jet lag yaşayan çoğu insan, üç veya daha fazla saat dilimi arasında uçtuklarında tipik olarak aşağıdaki belirtilerden birden fazlasını yaşar:
Gastrointestinal sorunlar, iştah azalması, anksiyete, depresyon, yorgunluk, baş ağrısı, konsantre olamama, sinirlilik, fiziksel veya zihinsel görevlerde düşük performans.
